学211饮食法，做一个明白的吃货（2018）

211饮食法代表的是一餐的饮食搭配结构，即两个拳头的蔬菜、一个拳头的主食和一个拳头的高蛋白食物。211饮食法建立于世界卫生组织、中国营养学会研究推广的科学饮食原理基础之上，结合了大量理论依据和现实生活经验所提出。通过这套科学、简单、高效的饮食营养指导方案，帮助大家规范日常饮食，在兼顾自己饮食喜好、生活习惯以及健康目标的情况下，轻松指导自己的日常生活。理论知识要放在生活场景中才能体现出价值。通过《吃出漂亮》系列课程，你能学会哪些呢？【厨房小白可以快速掌握简单又健康的烹饪技能，美食达人可以寻求更为健康的饮食模式，忙碌的上班族可以迅速get快手便当，在外怎幺点餐才能美味又健康？...】这一个月我们的目标是：厘清食物分类误区，科学优化膳食结构；明白每餐所需分量，“拳头”量化指导进餐。